Uzmanlar uyardı! Tırnaklarınız kolayca kırılıyorsa aman dikkat

Tırnakları kolayca kırılan kişilerde bazı mineral ve vitaminler eksi olabiliyor. Bu sebeple çinko, demir ve kalsiyum alımlarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Bunlardan herhangi birinin eksik olması durumunda tırnaklar güçsüzleşir ve kolayca kırılır. Peki tırnakların güçlenmesi için hangi besinler tüketilmelidir?

Tırnakların kolayca kırılmasının yanında üstlerinde bazı beyaz lekeler de oluşabiliyor. Bunların sebebi de yine bazı vitamin ve minerallerin vücutta eksik olmasından kaynaklanmaktadır. Saglıklı tırnaklara sahip olmak için dereotu, kereviz, susam ve badem gibi çinko açısından zengin besinler tüketilmelidir.

Bunların yanında kırmızı et, kuruyemiş, tam tahıllı besinelr ve deniz ürünleri gibi bazı besinleri de tırnaklarda oluşan lekeler için tüketilmelidir. Bu gibi besinler tırnakların sağlıklı görünmesini sağlar. Kolayca kırılmasını engeller.

SAĞLIKLI TIRNAKLAR İÇİN TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER

Sağlıklı tırnaklara sahip olmak için çinko, demir ve kalsiyum alımlarına dikkat etmek gerekmektedir. Çinko açısından zengin olan besinler arasında dereotu, susam, kereviz ve badem gibi besinler yer almaktadır. Tırnaklar üzerinde oluşan lekelerden kurtulmak için ise süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri ve kurubaklagiller ile beslenmek gerekmektedir.

Bu gibi besinler tırnaklarınızın güçlenmesini sağlayacak. Temizlik malzemeleri ve sabun gibi dış etkenlerden dolayı da tırnak kırılmaları ve lekeler olmaktadır. Bunnu için ise kimyasallardan uzak durulması önerilmektedir. Fakat kullanmak zorundayım diyorsanız o halde mutlaka eldiven ile kullanmaya özen gösterin. 

Bunun yanında besleyici yağlar ile de mesela E C vitaminleri içeren nemlendiriciler ile mutlaka ellerinizi düzenli olarak nemlendirin. Tırnaklarınızı güçlendirmek için ayrıca limon suyu ile peeling yapabilirsiniz. Çok sık oje kullanıyorsanız aralıklar ile tırnaklarınızı dinlendirmeniz ve mola vermeniz önerilmektedir.