Günde 8 saatten az uyuyanlar için uzmanlar uyardı! Meğer vücudumuzda bu bölgelere zarar veriyormuş

Özellikle de gençler tarafından yapılan en büyük hata için uzmanlardan peş peşe uyarılar yapıldı. Doktorlar tarafından yapılan açıklamalara göre günde 8 saatten daha az uyuyan kişilerin pek çok sağlık sorunları ile karşılaşabileceği ve ileri yaşlarda da bu rahatsızlıkların kişilere büyük zarar verebileceği öğrenildi. Konu hakkında yapılan açıklamalara göre hem vücudumuzda büyük hasarlar meydana getiren uykusuzluğun hem de psikolojik olarak da sorunlar meydana getirdiği ifade edildi. 

AZ UYKUNUN ZARARLARI SAYMAKLA BİTMİYOR! 

Her ne kadar spor, yeme-içme gibi pek çok faktörlere dikkat edilse de uykunun da kişinin sağlığını etkileyen son derece büyük bir etken olduğu açıklandı. Yapılan açıklamalara göre kişilerin psikolojik olarak stresli, mutsuz ve dengesiz hissetmesinin en önemli nedeninin günde 8 saatten az uyumasına bağlı olabileceği ifade edildi. Bunun yanı sıra da fiziksel olarak da hem pek çok rahatsızlığın yaşanabileceği hem de yorgun hissetmenin temel nedeninin de buna bağlı olduğu açıklandı. 

Fiziksel olarak kişilerin uykusuzluk ya da az uyku nedeni ile yaşayabilecekleri sağlık sorunları şu şekilde sıralandı;

• Kişilerin odaklanma sorunu yaşayabilmesine,
• Diyabet riskinin daha fazla artmasına,
• Kan basıncında yaşanabilecek olan dengesizliğe, 
• Anksiyeteye 
• Enerji yoksunluğunun meydana gelebilir
• Kalp hastalığı riski artabilir 
• Damar tıkanıklığı gibi sorunların oluşabileceği
• Metabolizmanın olumsuz etkilenebileceği ve
• Epilepsi krizlerinin hızlanmasıne ve 
• Sosyal yaşamın da olumsuz bir şekilde etkilenebilmesine neden olabilmektedir. 

YAŞLARA GÖRE GÜNDE NE KADAR UYKU GEREKİR? 

Bu olumsuzlukların içerisinde kişilerin yaşlarına uygun olarak günde ne kadar uyuması gerektiğinin yaşa da bağlı olabileceği ifade edilirken, yaşlara göre uygun uyku saatleri şu şekilde verildi;

1-2 yaş aralığındakiler = 12-17 saat

3-5 yaş aralığındakiler = 10-13 saat 

6-13 yaş aralığındakiler = 9-11 saat 

14-17 yaş aralığındakiler = 8 saat 

18 yaşıdan itibaren kişilerin ise günde 7 ila 8 saat aralığında uyumaları gerektiği açıklandı.