Vitaminleri bu zaman aralığında alın! Etkisi iki kat artıyor
Vücuda takviye olarak alınan vitamin ve minerallerin kullanıldığı zaman dilimi oldukça önemli. Uzmanlar tarafından açıklanan bu bilgilere göre vitamin ve mineral kullanımı için bu saatler oldukça önemli. Çünkü bu saatlerde alınan vitamin ve minerallerin etkisi katbekat artıyor. Peki vitamin ve mineraller hangi saat dilimleri arasında alınmalıdır? Günlük olarak kullanılan bu multivitaminler sabah mı yoksa akşam mı alınmalı? İşte bu sorunun yanıtı sizler için derledik. Vitaminlerin sağlık açısından oldukça önemli bir yeri vardır.
Vitamin almak uzmanlar tarafından önerildiği zaman kullanılmalı ve saat aralığına ise dikkat edilmelidir. Bu vitamin ve mineraller büyüme, onarım ve genel sağlığa katkıda bulunmaktadır. A, B, D, E ve K gibi vitaminlerden alınan demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller vücut için çok önemli bir yere sahiptir.
Büyüme, onarım ve genel sağlığa katkıda bulunan önemli süreçleri kolaylaştıran koenzimler olarak hareket ederler. A, B, C, D, E ve K vitaminlerinden demir, çinko ve magnezyum gibi temel minerallere kadar her besinin sağlığımızda oynayacağı özel bir rol vardır.
VİTAMİN VE MİNERALLER SABAH MI AKŞAM MI ALINMALI?
Vitamin almak için en iyi zamana karar vermek için vücudun doğal sirkadiyen ritmine dikkat edilmesi gerekir. Yani 24 saatlik bir döngü boyunca çeşitli vücut fonksiyonlarını düzenleyen biyolojik bir süreç olan bu sisteme dikkat etmek gerekiyor. Stres hormonu olarak da bilinen kortizol sabah saatlerinde daha yüksek salgılanmaktadır. Uyku hormonu olan melatonin ise akşamları daha fazla salgılanır.
Diğer bir dikkate alınması gereken husus ise mide asitleridir. Mide asidi özellikle kapsül ya da tablet formunda olan vitaminlerin sindirilmesine ve parçalanmasına yardım eder. Mide asidinin daha yüksek seviyeleri genelde sabahları bulunur ve bu ise optimum emilim için asidik ortamlar gerektiren belirli vitaminler için ideal bir zaman olarak kullanılmalıdır. Söz konusu vitaminlerden bazıları sabah alınırken bazıları ise akşamları alınmalıdır. Mesela D vitamini yağ içeren bir yemekle birlikte alınırsa en iyi şekilde emilecektir.
B vitamini ise sabahları alınmalıdır. C vitamini sabahları bağışıklık sistemini güçlendirme yardımcı olacaktır. Buna karşın magnezyum ve melatonin gibi belirli vitamin ve minerallerin ise sakinleştirici etkisi bulunduğu için bu gibi vitamin ve mineraller ise akşamları yatmadan önce alınmalıdır.
Bu tarz haberlerden anında haberdar olmak için Uşak Gündem haber sitemizi takipte kalın. Sizler için en güncel haberleri yakından takip ediyoruz ve sizlere en kısa sürede sunmaya gayret ediyoruz.
