Ramazan ayına çok kısa bir süre kalmasıyla birlikte sahurda ve iftarda neler tüketilmesi gerektiğine dair araştırmalar sürüyor. Vatandaşlar oruç tutarken sağlıklı beslenmek ve çok susayıp acıkmamak için sahurda nelerin tüketilmesi gerektiğini araştırıyor. Uzmanlar ise sahurda bazı besinlerin asla tüketilmemesi gerektiğine dair uyardı. Bu besinlerin sahurda tüketilmesi gün içinde susamanıza sebep oluyor. Bu nedenle sahurda tok tutan ve susatmayan besinler öneriliyor. Peki uzmanların sahurda asla tüketilmemesi gerektiğini söyledikleri besinler neler?
SAHURDA BU BESİNLERİ TÜKETMEYİN
Hamur işi: Hamur işi içerisinde bulunan ağır karbonhidrat sebebiyle o anda tokluk hissi verse de ertesi günü çabucak acıkmanıza sebep olmaktadır. Ayrıca mide yanmasına sebep olacağı için oruç tutarken zorlanmanıza sebep olacak ve su içme ihtiyacı hissedeceksiniz.
Baharatlı yiyecekler: Tuzlu ve çeşitli baharatlı yiyeceklerden sahurda uzak durun. Fazla baharatlı yiyecekler yerseniz bu da sizi gün içinde çok fazla rahatsız edecek ve susamanıza sebep olacak.
Kızartma: Kızartma gibi yağlı besinlerde de yine sizi gün içinde çok susatacak. Mide yanmasına sebep olacaktır.
Kafein içeren içecekler: Kafein vücuttaki su oranını fazlasıyla tüketmektedir. Bu sebeple kesinlikle sahurda kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır.
Reçel, Pekmez, Tayin ve Bal: Bu besinler içerisinde bulunan şekerden dolayı o anlık doyma hissi veriyor. Fakat kısa bir süre sonra açlık hissedeceksiniz. Fazlasıyla su ihtiyacı duymanıza da sebep olacaktır. Bu nedenle bu tarz marmelatlardan da uzak durulması uzmanlar tarafından önerilmektedir.