Tuvalette yapılan bu hata bağırsak kanserini davetiye çıkarıyor
Kanser, sağlıksız beslenme, sigara kullanımı ve obezite gibi faktörlerle ilişkilendirilen ciddi bir sağlık sorunudur. Ancak son araştırmalar, bağırsak kanseri riskini artıran beklenmedik bir alışkanlığa dikkat çekiyor: tuvalet sırasında yanlış oturma pozisyonu.
Yanlış Oturma Pozisyonunun Riskleri
Dr. Deborah Lee, kronik kabızlığın bağırsak kanseri riskini artıran önemli bir faktör olduğunu belirtiyor. Epidemiyolojik çalışmalar, batı ülkelerindeki bağırsak kanseri vakalarının %63’ünün bu bölgelerde yoğunlaştığını gösteriyor. Bunun bir nedeni, batı tarzı tuvaletlerde oturarak dışkılama alışkanlığı olabilir. Oturma pozisyonu, pelvik taban kaslarının kasılı kalmasına neden olur ve bu, bağırsakların doğal boşalma sürecini zorlaştırır.
una karşılık, gelişmekte olan ülkelerde yaygın olan çömelme pozisyonu, puborektalis kasının gevşemesini sağlayarak bağırsakların daha kolay boşalmasına yardımcı olur. Çömelme, sigmoid kolonun doğru hizalanmasını destekler ve dışkının rektumdan daha özgürce çıkmasını sağlar, böylece bağırsaklara uygulanan baskıyı azaltır.
Bağırsak Kanserinden Korunmanın Yolları
Bağırsak kanseri riskini azaltmak için doğru tuvalet alışkanlıklarının yanı sıra sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri de kritik önem taşıyor. Dr. Lee, kabızlığı önlemek için lif açısından zengin bir diyet öneriyor. Yetişkinlerin günde 30 gram lif tüketmesi gerektiğini vurgulayan uzman, yüksek yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmasını tavsiye ediyor. Kivi gibi bağırsak hareketlerini düzenleyen besinler tüketmek de faydalı. Ayrıca, düzenli egzersiz bağırsak geçiş süresini hızlandırarak kanser riskini azaltabilir. NHS verilerine göre, bağırsak kanserli hastaların %90’ından fazlası bağırsak hareketlerinde değişiklik yaşıyor.
