Yaz Aylarını Formda Geçirmenin 8 Püf Noktası!
Kısa süre içerisinde sonuç alabilmek için, yaratabileceği olumsuz sonuçlara rağmen hızlı diyetler uygulanmaktadır.
Şok diyetler kullanmak yerine, insanlara en uygun beslenme programları konusunda mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerektiğini söyleyen uzmanlar yaz aylarını formda geçirmenin 8 püf noktasını şöyle anlatıyor;
Su Tüketin
Vücudumuzun en ok ihtiyacı olan su, metabolik fonksiyonlarımızın düzenli olarak çalışması adına hayati önem taşımaktadır. Bununla beraber metabolizmanın çalışma hızlarını arttırmak adına kilo kontrolüne de yardımcı olabilmektedir.
Öğün Konusu
Yeterli ve dengeli beslenmek, vücudun metabolizmayı canlı şekilde tutabilmek ve yağ yakımını hızlandırmak adına öğün atlamamanız gerekmektedir. Kalorili ürünleri tüketmek yerine taze mevsim meyveleri tüketebilirsiniz.
Karbonhidrat Tüketin
Temel enerji kaynağı olarak yer alan karbonhidratlardan uzak durulmaktadır. Ancak, gün içinde yeterli miktarda karbonhidrat alınmadığı zaman, beyin için gerekli enerji kaslar tarafından karşılanmaktadır.
Düzenli Egzersiz
Fiziksel şekilde aktif hareket etmek sağlıklı bir hayata adım atmanın ilk basamağını oluşturmasından dolayı günde en az 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir.
Kahvaltı Yapın
Gün boyu daha enerjik olabilmek ve konsantrasyon problemi yaşamamak adına mutlaka kahvaltı yapmanız gerekir.
Alışverişlere Tok Karnınıza Çıkın
Sağlıklı yapılacak olan beslenme programı uygulamanız sırasında doğru besinleri seçmeniz ve bunun için de doğru bir alışveriş yapmalısınız.
Balık Tüketin
Balık, içerisinde bulunan A, D, K ve B grubunda yer alan vitaminler ve iyot, magnezyum ve çinko mineralleri ile en önemli besin kaynakları arasındadır.
Yavaş Çiğneyin
Yoğun iş tempoları, devamlı olarak bir yerlere ye