Uzmanlar kararlarını verdiler! Karpuz mu yoksa kavun mu daha faydalı?

Türkiye’de yaz meyvesi denildiğinde akla gelen ilk iki meyve karpuz ve kavun oluyor. Yaz mevsiminin bunaltan sıcaklarında yoğun olarak tüketilen karpuz ve kavun ferahlatıcı oluyor. Ayrıca şekerli olmalarından dolayı tatlı ihtiyacını da karşılıyorlar. Bundan dolayı karpuz ve kavun oldukça sevilerek tüketiliyorlar. Ancak insanlar hangisinin sağlığa daha faydalı olduğunu merak ediyorlar. Bu konuya ilişkin uzmanlardan bazı değerlendirmeler geldi.

FAYDALARI NELER?

Hem kavunda hem de karpuzda antioksidan, vitamin ve mineral açısından büyük bir zenginlik bulunuyor. Ancak sağlığa faydaları konusunda bazı farklılıkları bulunuyor. Karpuz içerisinde bolca likopen bulunuyor. Buna karşın kavun da A ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Karpuz içerisinde bulunan likopen antioksidan bir özellik göstermekte ve kansere karşı vücudun savaşmasını sağlamaktadır. Kanser riski bu şekilde azalmaktadır. Kavunda bulunan A ve C vitaminleri ise bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalık risklerini, azaltır. Ayrıca A ve C vitaminleri cilt sağlığına da olumlu etkiler yapıyor.

Diyetisyenler ve beslenme uzmanları hem kavunun hem de karpuzun tüketilmesini tavsiye ediyorlar. Sıcak aylarda vücudu ferahlatma ve susuzluğu giderme açısında karpuzun büyük bir önemi bulunuyor. Kavun ise lifli bir meyve olduğu için tokluk hisse verip sindirim sistemini düzenliyor.

Uzmanlara göre kavun mu veya karpuz mu daha sağlıklıdır şeklinde bir ayrım yapılmıyor. Her ikisinin de insan sağlığına büyük faydaları olduğu için her ikisinin de tüketilmesi öneriliyor. Ancak bir denge tutturulması gerekiyor. Bu denge sağlandığında her iki meyveden de maksimum fayda görülebilir.

Karpuz ve kavun tüketimini şeker hastalığı olanlar oldukça kontrollü bir şekilde yapmalılar. Hatta doktorlarından görüş aldıktan sonra onların belirlediği miktarlarda kavun ve karpuz tüketilmelidir. Aynı şekilde kilo sorunları olanların kavun ve karpuz tüketiminde aşırıya kaçmamaları özellikle öneriliyor.