Sağlıklı Kalbin Sırrı Bu 6 Adımda
Sağlıklı kalbin sırrı bu 6 adımda yer alıyor. 60 yaşına kadar kalp konusunda sıkıntı yaşamayan birinin, 80’li yaşlara kadar bu problemi yaşamasının mümkün olduğunu açıklayan uzmanlar 50 yaşından önce kalp hastası olunması durumunda ömrünüzün en az 20 yıl kaybedeceğinizi açıklamıştır.
Adım Sayısı
Sağlıklı ve en ucuz spor tempolu yürüyüş olarak bilinmektedir. Haftanın en az 5 ya da 7 günü 35 dakikadan daha fazla gün içerisinde ortalama olarak 10 bin adım içeren tempolu yürüyüş yapmak gerekmektedir.
Merdiven Çıkın
Bütün gün işyerinde bulunuyorsanız ne zaman spor yapabilirim diyorsanız merdivenleri kullanabilirsiniz. Asansör kullanmadan, merdivenleri tercih edebilirsiniz.
Daha Fazla Yürüyün
Otomobilinizi eviniz ya da iş yeriniz üzerinde iki durak uzakta bırakarak yürümeye başlayabilirsiniz
Kendinize Dikkat Edin
Hareketli olmak ömür uzatmaktadır. Bu hareketler hem sizleri enerji harcatarak zayıf tutmakta, hem kalbinizin performansınızı arttırmaktadır. Bununla beraber efor yaptığınız zaman oluşabilecek göğüs ağrısı erken uyarı sistemi olarak gözükmektedir.
Farklı Sporları Deneyin
Futbol belli bir yaş aralığından sonra başlamak için uygun bir spor olarak yer almamaktadır. Kalp sağlığınız için rekabetçi sporlardan kaçınmanızı sizlere öneriyoruz. Onun yüzme gibi tüm kaslarınızı çalıştıracak sporları yapabilirsiniz.
Besin Tercihinizi Doğru Yapın
Akdeniz Mutfağı içerisinde sebze, meyve, baklagiller ile beraber bir mucize olan zeytinyağını bulundurmaktadır. Burada unutulmaması gereken nasıl beslendiğiniz, ne yediğiniz, ne içtiğiniz ve ne şekilde bir hayat süreceğinizi belirlemektedir. Salık kalbe sahip olmak için altın önerileri dikkate alabilirsiniz.