O saatlerde yüzde 20 artıyor, Kalp krizi riskini bu yollarla azaltabilirsiniz

Dünya genelinde kalp ve damar hastalıkları, ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaya devam ediyor. Yaklaşık 300 milyondan fazla kişi kalp hastalığı ile mücadele ederken, 2 milyarı aşkın insan risk altında bulunuyor.

Her yıl 18,6 milyondan fazla kişi kalp damar hastalıklarına bağlı nedenlerle hayatını kaybediyor. Uzmanlar, özellikle sabah saatlerinde kalp krizi riskinin arttığına dikkat çekiyor ve günlük alışkanlıklarımızda yapacağımız bazı değişikliklerin bu riski azaltabileceğini vurguluyor.

SABAH SAATLERİNDE ARTAN RİSK FAKTÖRLERİ

Son araştırmalar, sabah 06:00 ile öğlen arası yaşanan kalp krizlerinin en ölümcül olduğunu gösteriyor. Bunun sebebini uzmanlar sabah saatlerinde vücutta PAI-1 hücrelerinin sayısının yükseldiği şeklinde açıklıyorlar.

Harvard Tıp Okulu'nun yaptığı bir çalışma, sabah yaşanan kalp krizlerinin yüzde 20 daha fazla kalp dokusu hasarına neden olduğunu ortaya koydu.

KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN SABAH RUTİNİNİZİ YENİDEN DÜZENLEYİN

Konu ile alakalı açıklama yapan Uzmanlar, sabah rutininde yapılacak bazı değişikliklerin kalp krizi riskini azaltabileceğini belirtiyor. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

Yeterli ve Kaliteli Uyku: Her gece en az 7 saat uyumaya özen gösterin. Yetersiz uyku, tansiyon sorunlarına ve dolayısıyla kalp krizi riskine yol açabilir.

Sabah Egzersizlerini Erteleyin: Yüksek yoğunluklu egzersizleri öğleden sonraya ertelemeyi düşünün.

Hidrasyon: Güne bir bardak su içerek başlayın. Bu, gece boyunca kaybedilen sıvıyı yerine koymanıza yardımcı olacaktır.

Stres Yönetimi: Sabah saatlerinde meditasyon veya derin nefes egzersizleri yaparak güne sakin bir başlangıç yapmaya çalışın.