Günde ne kadar su içilmeli? Kişiye özel hesaplama yapıldı!

Su sağlıklı yaşamın en önemli aktörlerinden birisidir. Su tüketmek çoğu kişinin sağlıklı bir hayata kavuşmasını sağlayabilmektedir. Bir kişinin ne kadar su içeceği konusu ise uzun zamandır uzmanlar arasında tartışma konusu oluyor. Bu konuda son dönemlerde bir hesaplama ağırlık kazandı. İnsanların kilolarına göre yapılan kişiye özel hesaplama ile ne kadar günlük su tüketmeleri gerektiği ortaya çıkıyor.

SU İHTİYACI HESAPLAMASI

Uzmanların uzun süreli araştırmalarının neticesinde elde edilen bilgilere göre su tüketmenin her insanda farklı miktarlarda olması gerektiği konusunda fikir birliğine varıldı. Bir kişinin günlük ne kadar suya ihtiyacının olduğu her kişide farklı olabiliyor. Bu hesaplama yapılırken kilo üzerinden işlemler gerçekleştiriliyor. Kilo ne kadar fazlaysa su ihtiyacı da o kadar fazla oluyor. Kilosu az olan kişilerin tüketmeleri gereken su miktarı daha az olabiliyor.

Yapılan hesaplamaya göre her 1 kilo için kişiler 35 ml su tüketimi yapmak zorundalar. Buna göre 50 kilogram ağırlığında bir kişi her gün 1,7 litre, 60 kilogram ağırlığındaki bir kişi her gün 2,1 litre, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi her gün 2,4 litre, 80 kilogram ağırlığındaki bir kişi her gün 2,8 litre su tüketmek zorunda. Bu miktarlar en az tüketilmesi gereken su miktarını gösteriyor. Bu limit aşılırsa sağlığa daha faydalı etkiler olabiliyor.

Doktorların yapmış oldukları değerlendirmelerine göre yetişkin bir bireyin her gün en az 3 – 3,5 litre su tüketmesi gerekiyor. Özellikle yaz aylarında bu miktar 4 litreye çıkartılabilir. Su tüketiminde ve bunun hesaplamasında yapılan en büyük hata ise sıvı tüketimi ile su tüketimini aynı kefede değerlendirmek oluyor. Çay, kahve, meşrubat için su tüketimi değildir. Tüm bunlar içilebilir ama su tüketimi ayrıca yapılmalıdır.