D vitamini eksikliğine dikkat! O hastalıkları tetikliyor
D vitamini eksikliği bazı hastalıkları tetikleyebilir. Uzmanlar bu konuda kesin bir dille uyarılarda bulundu. D vitamini eksikliğinin oldukça riskli hastalıklara sebep olabileceğine dair uyarılarda bulunan uzmanlar D vitamini yönünden yüksek besin değerlerini tek tek açıkladı.
Sağlık açısından vücuda yeteri kadar vitamin ve mineral girişine dikkat edilmesi gerekmektedir. Uzmanlar bu konuda kesin bir dille vatandaşları uyardılar. Yaz mevsiminin gelmesiyle D vitamini yönünden eksikliğin giderilmesi için ise elimize bir fırsat geçmiştir. Peki D vitamini eksikliği hangi hastalıklara sebep oluyor? Bu hastalıklardan korunmak için ne yapılması gerekir?
D VİTAMİNİ EKSİKLİKLERİNE DİKKAT!
D vitamini eksikliği öyle hafife alınacak bir şey değil. Uzmanlar bu konunun oldukça önemli olduğunun üzerinde duruyor ve D vitamini eksikliğinden kurtulmanın yollarını açıklıyorlar. Bunun için yaz mevsiminde olmak işlerimizi kolaylaştırıyor. D vitamini eksikliği diyabet ve kanser riskini artırmaktadır. Ayrıca D vitamininin kemik sağlığını da koruduğu açıklanmıştır. Bu yüzden D vitamini eksikliği kemik erimesine de sebep olabilir.
Bunların yanında depresyon sorunları ve daha birçok psikolojik sorun da ortaya çıkabiliyor. Kesinlikle D vitamini eksikliğinin hemen tespit edilmesi ve giderilmesi gerekmektedir. Ayrıca uzmanlar tarafından en iyi D vitamini kaynağının ise güneş olduğu açıklanmıştır. Kontrollü bir şekilde güneş ışınlarına çıkılması ve belirli saat aralıklarında gereken D vitamininin güneşten alınması gerekmektedir.
Vitaminin yüzde 80'i deride sentezlenmektedir. Güneşe çıkıldığı zaman bu sentez D vitaminine dönüşmektedir. Güneşe çıkmak için ise en uygun zaman dilimi saat 10.00 ile 15.00 arasıdır. Vücudun D vitamini depolaması için günde toplamda 10-15 dakika kadar güneşte kalmak yeterlidir.
