Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Pratik Yol

Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan hastalıklardan korunmanın yolu bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçiyor. Uzmanlar kış ayında alınacak bazı tedbirlerle hastalanmadan bu dönemi atlatacağınızı belirtiyor. Peki, bağışıklık sistemimi nasıl güçlendirebilirim?

Doğru Beslenin

Karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketmelisiniz. Zararlı bağımlılıklardan kurtulmak anahtar noktalardan bir tanesidir. Antioksidan desteği almanız vücudunuzun daha dirençli olmasına yardımcı olacak. Antioksidanlar hücreye zarar veren maddeleri yok etmektedir. Soğan ve sarımsak gibi ürünler antioksidan açısından zengindir.

Uyku Kalitesine Dikkat Edin

Kaliteli uyku sağlıklı bir vücudun kilit noktalarından bir tanesidir. İyi bir uykunun en büyük belirtisi kişinin sabah kendisini zinde hissetmesidir. Kalitesiz bir uyku verimi düşürmenin yanında bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.

Yürüyüş Yapın

Gün içerisinde yürüyüş gerçekleştirin. Özellikle açık ve temiz havada zaman geçirerek güçlü bağışıklık sistemi için ilk adımı atabilirsiniz.

İdeal Kiloya Ulaşın

İdeal kilonuza ulaşarak vücut direncini daha da arttırabilirsiniz. İdeal kilo bireyin birçok faktöre bağlı olarak değişim gösterir. Fazla kilonuz varsa ya da zayıfsanız, vakit kaybetmeden ideal kilonuza diyet programları ile ulaşmanız gerekir. Diyet yapmak kısıtlamadan çok vücudunuzun ihtiyacı olan makro ve mikro besinleri sunabilmektir.

Bağırsak Sağlığınızı Koruyun

Bağışıklığın yüzde 70'i bağırsaklardan geçiyor. Sağlıklı bakterilerinizin gelişmesini sağlamak en önemli konulardan bir tanesidir. Probiyotik kaynaklar, sağlıklı bakterilerin gelişmesine yardımcı olur. Probiyotik takviyesi alarak bağırsak sağlığınızı arttırabilirsiniz.

Egzersiz Yapın

Vücut direncini arttırmada egzersiz programlarına büyük bir rol düşüyor. Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor.

Çok Fazla Yorulmayın

Gün içerisinde dinlenmek için kendinize vakit ayırarak vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Stresten Uzak Durun

Stres dönemlerinde hepimiz daha fazla hasta oluruz. Bu nedenle bizi strese sokacak konulardan olabildiğince uzak durmamız önemlidir.

C Vitamini Alın

C vitamini dışarıdan besinler yoluyla elde edilir. C vitamini depolanmaması nedeniyle düzenli olarak dışarıdan alınması gerekir. Bu vitamini alarak vücut direncinizi arttırabilirsiniz.

Pozitif Odaklı Olun

Olumlu duygularla hayata bakmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bağışıklık sistemini güçlendiren yöntemleri uygulayarak sizde sağlıklı bir hayata merhaba diyebilirsiniz.