banner133

banner132

Regl ağrısını hafifleten şeyler

Bütün kadınlar olmasa da çoğu hayatının ya bir döneminde ya da sürekli regl ağrısı yaşamıştır. Regl sancısı genellikle yaşı genç olan kadınlarda olur diye düşünülse de aslında her kadının karşılaşabileceği bir durumdur.

KADIN 11.10.2019, 18:15 17.10.2019, 12:26

Regl ağrısını hafifleten şeyler

Bütün kadınlar olmasa da çoğu hayatının ya bir döneminde ya da sürekli regl ağrısı yaşamıştır. Regl sancısı genellikle yaşı genç olan kadınlarda olur diye düşünülse de aslında her kadının karşılaşabileceği bir durumdur.

KADIN 11.10.2019, 18:15 17.10.2019, 12:26
Regl ağrısını hafifleten şeyler
Kaslardan oluşan rahim bütün kaslar gibi zaman zaman kasılıp gevşer. Kasılmalara neden olan ve 'prostaglandin' olarak bilinen maddelerin düzeyi, adet dönemi devam ederken azalmaktadır. Bu yüzden adetin ilk günleri yoğun yaşanan ağrılar sonlara doğru azalır. Adet sancısını geçirmek için çeşitli ağrı kesici ilaçlar tüketilir. Ancak bu ilaçların etkili olması için adet sancısı başlamadan önce alınması gerekir. Bunların dışında; ishal, bulantı, kusma, baş ağrısı ve baş dönmesi de şiddetli adet sancılarında rastlanan diğer şikayetlerdir.

Adet Sancısına iyi gelen yöntemler

Sıcak su dolu küvete girmek ya da karnınızın alt tarafına sıcak su torbası koyarak regl sancınızı hafifletebilirsiniz. Son zamanlarda bunun için bazı eczanelerde ısı bantları da satılmaktadır.

Haftada en az yarım saat olmak üzere 3 gün yapılan egzersiz vücutta beta-endorfin denen bir maddenin salgılanmasını sağlayarak doğal ağrı kesici vazifesi görmektedir.
E vitamini, omega 3, B-1 ve B-6 vitaminlerinin de regl ağrılarını azalttığına dair uzman görüşleri mevcuttur.
İş, aile,çocuk derken stres altında olduğunuz zamanlarda da ağrılarınız yoğun olacaktır. Günümüzde artık sıkça yapılan bir aktivite olan yoga’yı deneyebilirsiniz. Yoga ve meditasyonun da stresi azaltarak bu dönemi rahat geçirmenizi sağladığı kanıtlanmıştır.
Alternatif tıp yöntemleri

Yine artık insanların son zamanlarda başvurdukları yöntemlerden biri olan alternatif tıp yöntemlerine diğer hastalıklarda olduğu gibi regl dönemi sancısı için de başvururlar. Bu yöntemlerden bazıları şu şekilde:

Akupunktur: Vücudunuzdaki stratejik noktalara çok ince iğneler sokarak çeşitli rahatsızlıkları tedavi eden bir alternatif tıp yöntemidir. Bazı çalışmalar, akupunkturun menstrüel krampları rahatlatmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Deri altı elektriksel sinir stimülasyonu (TENS): TENS, ağrı sinyalleri eşiğini yükseltir ve vücudun doğal ağrı kesicilerinin (endorfinler) salınmasını uyarır. Çalışmalarda, TENS adet krampı ağrısını hafifletmede plasebodan daha etkili bulunmuştur.

Bitkisel ilaçlar: Piknogenol, rezene, çuha çiç güeği yağı gibi bazı bitkisel ürünler, menstrüel krampları azaltabilir.

Yine çoğu uzmanın da onayladığı diğer yöntemler ise şöyle:

Karın bölgenize sıcak su torbası uygulayın, bitter çikolata tüketin, daha çok su tüketin, daha fazla kalsiyum tüketin, ağdadan uzak durun, evinizin içerisinde lavanta kullanın, Kafein tüketimini azaltın, tuz tüketimini azaltın, bol bol uyuyun.

Yorumlar (0)