Kanserden Korunmak İçin Posa İçeriği Yüksek Olan Besinler Tüketebilirsiniz

Kanserden korunmak için dikkat etmeniz gereken birçok husus bulunmaktadır. Bunlardan biri de beslenme düzeninize dikkat etmek ve doktorunuzun size önerdiği bir şekilde beslenmektir. Kanserden korunmak için beslenmenizde posa içeriği yüksek olan besinler tüketmenizde yarar vardır. Beslenme, kanserden korunmak isteyenlerin en çok dikkat etmeleri gereken hususların başında gelmektedir.

Özellikle posa içeriği düşük besinleri sıklıkla tüketmeniz durumunda kalın bağırsak kanserine yakalanma ihtimaliniz bulunmaktadır. Yapılan araştırmalı düşük posa ile beslenenlerin yüksek posa ile beslenenlere göre çok daha yüksek ihtimalle kansere yakalandıklarını göstermiştir. Günlük olarak tüketmeniz gereken posa miktarına dikkat etmelisiniz. Yetişkinlerde günlük olarak en az 25-30 gram arasında posa tüketmenizde yarar vardır.

Kanserden Korunmak İçin Beslenmenize Dikkat Edin

Yapılan araştırmalar, beslenmenin kanser üzerindeki etkisini kanıtlamıştır. Kaliteli bir yaşam, kanserden korunmak için en çok dikkat edilmesi gereken husustur. Sağlıklı beslenerek birçok hastalıktan korunacağınız gibi kanser hücrelerinden de korunabilirsiniz. Özellikle uzmanlar bu konuda gerekli tüm uyarıları yapmaktadır. Beslenme önerilerini dikkate alarak birçok hastalıktan olduğu gibi kanserden de korunabilirsiniz.

Beslenmenize özen göstermek için dikkat etmeniz gereken ilk husus, posa içeriği yüksek olan besinler tüketmektir. Tahıl ve kuru baklagillerden oluşan, sebze ve meyve ağırlıklı diyetlerle günlük posa miktarınızı rahatlıkla tamamlayabilirsiniz. Eğer beslenmenizde posalı yiyecekler bulunmuyorsa, kilo almanız da kolaylaşacaktır. Günlük olarak almanız gereken grama dikkat ederek beslenmenize özen göstermelisiniz.

Bununla birlikte şekerden uzak durmalı ve şekerli tatlılar tüketmemelisiniz. Karbonhidrat tüketimine dikkat etmenizde de yarar vardır. Bununla birlikte meyve suyu tüketmek yerine doğrudan meyveleri tüketmeyi tercih etmelisiniz. Kanser hücreleri A, E ve C vitamini yönünden yetersiz olan kişilerde daha sık görülmektedir. Bundan dolayı düzenli olarak değerlerinizi ölçmeli gerekirse takviyeler almalısınız. Aynı zamanda alkol ve sigaradan uzak durmalı ve sağlıklı bir yaşam sürmek için egzersiz yapmalısınız. Kanserden korunmak için beslenme düzeninize mutlaka dikkat etmelisiniz.