İftardan sonra ne kadar su içilmeli, oruç tutan ne kadar su içmeli?
Ramazan ayında oruç tutulduğu saat aralıklarında su kaybının yaşanması nedeni ile pek çok vatandaş tarafından iftardan sahura kadar olan süreçte ne kadar su içilmesi gerektiği merak konusu oldu. Tüm gün içilemeyen suyun iftardan sonra nasıl içilmesi gerektiği ve bu noktada vatandaşların dikkat etmesi gereken noktalara yer verildi.
İFTARDAN SONRA NE KADAR SU İÇİLMELİ?
Öncelikle kişilerin içmeleri gereken su miktarı onların sağlık durumları ve kiloları ile değişiklik gösterebilmektedir. Bu nedenle kişiler su tüketimlerini kendi sağlıklarına ve ihtiyaçlarına göre belirlemelidir. Bununla birlikte tüm gün içilemeyen suyun iftardan sonra sahura kadar bölünmesi çok önemlidir. Ortalama olarak bakıldığında bu süreç içeriisnde 10-12 bardak su tüketilmesinin son derece önemli olduğu vurglanmaktadır. Yemeklerin yanında tüketilebilecek olan komposto ve cacık gibi besinlerin de mutlaka faydası görülecektir.
SU İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Ramazan ayında da aksatılmaması gereken düzenli su içmek hakkında uzmanlar tarafından sık sık yapılan uyarılar ile birlikte düzenli su içmenin faydaları şu şekilde verildi;
- Ağız kokusunu önler.
- Kan hacmini artırır
- Kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar
- Saçlarda dökülme ve keplerin önüne geçer
- Bağırsak temelli sorunları önler
- Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.
- Dikkat dağınıklığı ve unutkanlık fonksiyonlarının önüne geçer
- Stresin azalmasını sağlar
- Böbrek sağlığına iyi gelir
- Reflü gibi mide problemlerinin ortadan kalmasını sağlar
- Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşarak vücut direncini sağlar
- Cilt sağlığının korunmasında önemli derecede etki sahibidir
- Ödemin atılmasına yardımcı olur
Bunun gibi pek çok faydası olan suyun tüketimi konusunda Ramazan ayında da vatandaşların dikkatli olması gerektiği öğrenildi.
