Bilim dünyasından gelen son bulgular, egzersiz rutinlerimizi yeniden düşünmemiz gerektiğini gösteriyor. Milano Üniversitesi'nden araştırmacılar, aralıklı yürüyüşün kesintisiz yürüyüşe kıyasla daha fazla enerji harcamamıza neden olduğunu ortaya koydu.
ARAŞTIRMANIN DETAYLARI VE BULGULARI
Çalışma kapsamında, gönüllü katılımcılar üzerinde yapılan testler, kısa molalarla bölünen yürüyüşlerin enerji tüketimini önemli ölçüde artırdığını gösterdi. 10 ila 30 saniyelik aralıklarla yürümenin veya merdiven çıkmanın, aynı mesafeyi kesintisiz kat etmeye kıyasla yüzde 20 ila yüzde 60 oranında daha fazla oksijen gerektirdiği tespit edildi.
Uzmanların açıklamalarına göre bu durumun arkasındaki mekanizma şöyle: Yürüyüş başlayınca vücut daha çok oksijen harcıyor. Hareket sürdükçe vücut da daha verimli hale geliyor. Kısa aralıklar ile yürüdüğümüzde devamlı olarak bu başlangıç aşaması tekrarlanıyor, bu da toplamdaki enerji tüketimini yükseltiyor.
ARALIKLI YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIK VE REHABİLİTASYON ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Bu bulgular, özellikle kilo vermek isteyenler ve metabolizmalarını hızlandırmak isteyenler için umut verici. Geleneksel bilgeliğin aksine, uzun ve kesintisiz yürüyüşler yerine, kısa ve aralıklı yürüyüşler tercih etmek daha etkili olabilir.
Araştırma sonuçları, sadece fitness tutkunları için değil, aynı zamanda hareket kabiliyeti kısıtlı bireyler için de önemli imkânlar sunuyor.