4 gün boyunca Belgrad Ormanı'nda kayıp aranan Mimar Ece Gürel, sağ bulundu. Yaşam umudunun ardından hastanede hayatını kaybeden Gürel, sır dolu bir süreci ardında bıraktı. Genç kadının ölümüne ilişkin birçok soru işareti oluşurken, ormana "çığlık terapisi" için gittiği de iddialar arasındaydı.
Öfke, stres ve baskılanmış duygular zamanla birikerek hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. İşte tam da bu noktada, çığlık terapisi olarak bilinen sıra dışı bir yöntem devreye giriyor.
ÇIĞLIK TERAPİSİ: DUYGUSAL BASKILARI SERBEST BIRAKMA YÖNTEMİ
Çığlık Terapisi (ya da Scream Therapy), duygusal rahatlama sağlamak, stresle başa çıkmak ve psikolojik iyileşme amacıyla yapılan alternatif bir terapi türüdür. Bu yöntem, bireylerin bastırılmış duygularını serbest bırakmalarına yardımcı olmayı hedefler ve modern yaşamın getirdiği duygusal yüklere karşı bir rahatlama mekanizması olarak görülüyor.
1970'lerin başında Amerikalı psikolog Arthur Janov tarafından geliştirilen bu terapi, önceleri "İlkel Terapi" olarak adlandırılmıştı. Janov, bastırılmış çocukluk travmalarının yetişkinlikte çeşitli psikolojik ve fiziksel sorunlara yol açabileceğini ve bu travmaların duygusal bir boşalma ile çözülebileceğini savunuyordu.
ÇIĞLIK TERAPİSİ NASIL UYGULANIR?
Çığlık terapisi uygulaması için dikkat edilmesi gereken bazı noktalara başvurmak gerekir. Öncelikle, başkalarını rahatsız etmemek için yalnız olabileceğiniz, ses yalıtımı iyi olan bir ortam seçmek önemlidir. Orman gibi açık alanlar, sesin dağılabileceği yerler tercih edilebilir.
Terapi öncesinde rahatlamak ve derin nefesler alarak gevşemeye çalışmak ilk adımdır. Vücuttaki tüm kasların gevşetilmesi, terapinin etkisini artırır. Ardından çığlık atmaya başlanabilir. Gözler kapatılır, derin bir nefes alınır ve sesin rahatça çıkabilmesi için karın kasları kullanılarak güçlü bir şekilde bağırılır.