Uzun bir yaşam için yapılması gerekenleri bilim insanları araştırdılar. Çok uzun yıllardır devam eden araştırmada 100 bin denek kullanıldı. Yapılan çalışmanın sonuçları ise PLOS Medicine dergisinde yayınlanarak ilan edildi. Böylece uzun yaşamın püf noktaları da belirlenmiş oldu. Uzun yaşamak için sağlıklı beslenmek tek başına yeterli olamıyor. Komple sağlıklı bir yaşam sürmenin ana formül olduğu belirtildi.
ZİHİN AKTİVİTENİZİ ARTIRIN!
Uzun yaşam için yapılması gerekenlerin başın zihin aktivitesinin artırılması olduğu bildirildi. Bunun için hayattan kopmamak ve aktid bir yaşam sürmek gerekiyor. Zihinsel aktiviteler beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlayacaktır. Bu şekilde yaşlılığa bağlı hastalıklar erken bir vakitte etki göstermeyecektir. Beyin hücrelerinin yenilenmesi zinde bir vücut için ilk şartlardan birisidir. Kitap okumak, araştırma yapmak, seyahat etmek, yeni yerler keşfetmek, bulmaca çözmek önerilen aktiviteler arasında yer aldılar.
EGZERSİZ OLMAZSA OLMAZ
Sağlıklı bir uzun ömür sürülmek isteniyorsa vücut tembelliğe alışmamalıdır. Bunun için düzenli egzersiz yapılması gerekmektedir. Bu şekilde kalp sağlığı korunacak ve kemikler kuvvetlenecektir. Ayrıca kaslar da çalışacağı için vücut zinde olacaktır. Bu fiziksek aktiviteler hücresel mitokondri sayısını da yükseltir. Düzenli egzersiz yapanların daha uzun süre yaşadıkları bilimsel olarak tespit edilmiştir. Her gün düzenli yürüyüş yapmak veya belirli bir egzersiz programı uygulamak uzun ömrün kapısını açmaktadır.
SU İHMAL EDİLMEMELİ!
Yaşam kaynağı olarak bilinen su insanın uzun ömrü için şarttır. Vücut sürekli su ihtiyacı hissetmektedir. Yeterli miktarda su içilmezse kolon kanseri ve mesane kanseri riskleri artar. Bunun yanında su ile eklemler yağlanır, hücreler nemlenir, toksinler daha kolayca atılır. Her gün 10 bardak su içenleri sağlıklı bir yaşama kavuşmaktadırlar.
AKDENİZ TİPİ BESLENMEYE DÖNÜN
Akdeniz tipi beslenme modelini yaşamlarına uyarlayanlar uzun ömürlü olacaklardır. Bu beslenme tipinde daha az işlenmiş ve kırmızı et tüketilmektedir. Onun yerine balık tercih edilmektedir. Bunun yanında meyve ve sebze de önemli bir yer tutar. Ayrıca tahıllı ürünler de her gün tüketilmelidir. Zeytinyağı ise her gün tüketilmelidir. Tüm bunları uygulayanların ömürleri 10 yıl uzamaktadır.