Ramazan ayında uzun süre aç ve susuz kalmak, özellikle hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunan kişiler için risk oluşturabiliyor. Uzmanlar, bu dönemde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Uzun saatler süren açlık sonrasında iftar ve sahurda yapılan beslenme hataları, kan basıncında ani yükselmelere yol açabiliyor. Özellikle yetersiz su tüketimi tansiyonun kontrolsüz şekilde artmasına neden olabiliyor. Bu nedenle iftar ile sahur arasında en az 2 litre su içilmesi öneriliyor.
Tuz ve Karbonhidrat Tüketimi Risk Oluşturuyor
Hipertansiyon hastalarının tuz tüketimini mümkün olduğunca azaltması gerekiyor. İftarı tuzla açmak ya da tuz oranı yüksek besinler tüketmek, kan basıncının hızla yükselmesine yol açabiliyor. Bu durum ani kalp krizi ve beyin kanaması gibi ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor.
Sahurda ise karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine protein içeriği yüksek gıdalar tercih edilmeli. Yumurta, yoğurt, süt ürünleri ve yeşillikler hem daha uzun süre tokluk sağlıyor hem de kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı oluyor.
Diyabet Hastaları İçin Dengeli İftar Önerisi
Diyabet hastalarında en büyük risklerden biri, uzun süreli açlık sonrası aşırı yemek tüketimi. Bu durum kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabiliyor. Yemek sonrası bastıran uyku hali, aşırı susama ve halsizlik gibi belirtiler kan şekeri dengesizliğine işaret edebiliyor.
İftar sonrası hafif tempolu yürüyüşler sindirime yardımcı olurken, sahurun kahvaltılık ve sebze ağırlıklı geçirilmesi öneriliyor. Gün içinde baş ağrısı ve çarpıntı yaşayan kişilerin sıvı tüketimini artırması gerektiği belirtiliyor.