Bu sene de Ramazan ayının son günlerine gelinmesi ile birlikte özellikle de oruç tutan kişilerin yemek yeme düzenlerine dikkat etmesi gerektiği ifade edildi. Yapılan açıklamalarda Ramazan Bayramı'nda aşırıya kaçan yemelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda uzman kişiler tarafından açıklamalar yapılırken, Bayram kahvaltısına da dikkat çekildi.
RAMAZANIN ARDINDAN İLK KAHVALTIYA DİKKAT!
Ramazan ayının son günlerinde oruç tutan kişiler tarafından eski yeme düzenine geçilirken nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda merak edilenler artmaya başladı. Konuya ilişkin merak edilenlerin artmasının yanı sıra da uzmanlar tarafından da açıklamalar peş peşe geldi. Konu hakkında Bayram sabahında yapılacak olan ailecek kahvaltılarda dikkat edilmesi gerekenlerden bahsedilirken, mutlaka sofrada olması gereken besinler de açıklandı.
BAYRAM KAHVALTISINDA BU BESİNLER MUTLAKA SOFRADA OLMALI!
Vücudun 1 ay içerisinde alıştığı yemek yeme düzeninin bir anda bozulacağının bilinmesi ile birlikte kişilerin kademe kademe eski düzene dönmeleri gerektiği öğrenildi. Bu nedenle de her ne kadar büyük faydası görülen yiyecekler bulunsa da açıklanan besinlerden az az yemenin daha sağlıklı olduğunun da altı çizildi. Kahvaltı sofrasında mutlaka bulunması gereken besinler şu şekilde verildi;
- Yumurta
- Domates
- Salatalık
- Peynir
- Yeşillik
- Portakal ve
- Haşlanmış Patates
Bu besinlerin sofrada mutlaka olması gerektiğinin altı çizilirken, diğer yandan da kızartma ve börek gibi yağlı, hamur işi besinlerden de uzak durmanın önemli olduğu ifade edildi.
RAMAZAN AYININ ARDINDAN BU KONULARA DİKKAT EDİLMELİ!
Yenilecek olan yiyeceklerin yanı sıra Ramazan ayının ardından vatandaşlar tarafından dikkat edilmesi gereken belli başlı konuların da bulunduğu ifade edildi. Bu konular hakkında açıklama yapan uzmanlar kişilere şu şekilde tavsiyeler verdi;
- Özellikle de kronik rahatsızlığı olan kişilerin oruç tutma sürecinin ardından diyet listelerinin bozmamaları gerekir.
- Gece yeme alışkanlığının acilen bırakılarak eski uyku düzenine dönülmesi önemlidir.
- İlk bir haftanın daha önemli olması ile birlikte kişilerin baharatlı yiyeceklerden uzak durması, bununla birlikte sütlü ve şeker oranı düşük tatlıları tercih etmesi gerekir.
- Bol su tüketiminin bu dönem için de önemli olduğunun bilinmesi ile birlikte spor ve egzersizlerin de öneminin büyük olduğu öğrenildi.
Kişilerin sağlıkları için bu tür durumların mutlaka dikkate alınması gerektiği öğrenildi.