İngiliz uzmanlar tarafından önerilen bu yöntem ile kilo vermek artık çok daha kolay olacak. Kilo vermek isteyen vatandaşlar özellikle yaz mevsiminde kilo vermek için ekstra bir çaba sarf ediyor. Fakat bu isteği yerine getirmek oldukça zor hale geliyor. Çünkü bir anda yapılmaya karar verilen ağır diyetlere alışmak oldukça zor.
Yani bir günde diyet listesinin tamamına uymak oldukça zor hale geliyor. Bu sebeple uzun vadede daha iyi kilo vermek için ve diyete adapte olabilmek için ufak tefek değişiklikler yapılmaya başlanmalı daha sonra diyet listesinin tamamına uyulmalıdır. Böylece daha kalıcı kilolar verilebilir.
KİLO VERMEYE YARDIMCI OLACAK O YÖNTEM
İngiltere'deki uzmanlar tarafından da önerilen bu diyetin detayları açıklandı. Yaşam tarzında köklü değişiklikler yapabilmek oldukça zor hale geliyor. Bileşik Krallık'taki bir üniversitede Spor, Egzersiz ve Sağlık Bilimleri Fakültesi'nden Henrietta Graham, kilo vermek veya kilosunu korumak isteyenler için çok daha kolay bir yöntem önerdi.
Diyete başlarken küçük değişiklikler yapılarak başlanmalıdır. Çünkü büyük değişikliklere uymak oldukça zordur. İngiliz bilim insanı Graham tarafından açıklanan bilgilere göre büyük değişikliklerin uzun vadede sürdürülmesinin zor olduğunu açıkladı. Çünkü diyet listelerini yerine getirmek için büyük bir motivasyon gerekmektedir.
Eğer diyete yavaş yavaş başlanırsa kilo verildiği de görüldüğü zaman motive olmak daha da kolaylaşacaktır. İngiliz uzmana göre küçük değişiklik yapılmasının kilo vermede büyük öneminin olduğunu açıkladı.
Söz konusu strateji gün içinde alınan ya da yakılan kaloriyi 100 ya da 200 civarında azaltmayı hedeflemektedir. Yani her gün bir ya da iki çikolatalı bisküviyi azaltmaya ya da 10/20 dakika kadar yürümeye eş değerdir.
İŞTE YAPILMASI GEREKENLER
İngiliz bilim insanı tarafından bazı öneri ve tavsiyeler sunulmuştur. Diyet listelerine direkt uymak yerine küçük değişiklikler yaparak kilo vermenin daha yararlı olacağını söyleyen bilim insanı yapılması gerekenleri tek tek açıkladı.
Yürüyün ve konuşun: Yürüyüş yaparken aynı zamanda telefonda arkadaşınız ile konuşun. Bu kısa görüşmeler sırasında 20/30 dakika kadar yürüyüş yaparak 100 kalori yakmak mümkün.
Ara verin: Gün içinde uğraştığınız tüm işlerinizde ara verin. Ara verdiğiniz dönemlerde egzersiz yaparak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.
Diyet dışında ek besinlerden kaçının: Gün içinde peynir, mayonez ve ketçap gibi ek gıdalara yemeğe lezzet katmak için kullanılmaktadır. Fakat bu besinler diyet listesi dışında olduğu için kesinlikle uzak durulması gerekmektedir.