Sidney Üniversitesi ile İspanya’daki UniversidadEuropea bilim insanlarının yürüttüğü çalışmada, 40 ila 79 yaşları arasındaki 33 bin 560 yetişkin bir hafta boyunca adım sayar bilekliklerle izlendi. Katılımcılar sekiz yıl boyunca sağlık açısından takip edildi.
15 Dakika Yürümek Çok Faydalı
Araştırma sonucunda, günde 8 binden az adım atan kişiler arasında, en az 10-15 dakika süren kesintisiz yürüyüş yapanların kalp krizi veya felç geçirme riskinin yalnızca %4 olduğu belirlendi. Buna karşın yürüyüş süreleri 5 dakikanın altında olanlarda bu oran %13’e kadar yükseldi.
Uzun Yürüyüşler Kurtarıyor
Bilim insanları, gün içine yayılan kısa yürüyüşlerden ziyade tek seferde yapılan uzun yürüyüşlerin kalp sağlığı üzerinde daha etkili olduğunu vurguluyor. Dr. Matthew Ahmadi, “Hareketsiz bir yaşam sürenler için, kısa yürüyüşlerden uzun ve düzenli yürüyüşlere geçmek büyük bir fark yaratıyor,” derken, Prof. Emmanuel Stamatakis ise, “Sadece toplam adım sayısına değil, yürüyüşün süresine de odaklanmalıyız,” ifadelerini kullandı.
Araştırmaya göre, günde 5 bin adımdan az atan bireyler, 15 dakikalık yürüyüşlerle kalp-damar hastalığı riskini %15’ten %7’ye, ölüm riskini ise %5’ten %1’in altına düşürebiliyor.