Bir gün içinde yeteri kadar su tüketip tüketmediğimizi nasıl anlarız? Bilim insanları tarafından yapılan bir araştırmaya göre bir günde tüketilmesi gereken su miktarı açıklandı. Peki gün içinde yeteri kadar su tüketip tüketmediğimizi nasıl anlarız? İşte bunun bilimsel bir cevabı bulunmaktadır. Bu basit yol ile yeterince su tüketilip tüketilmediği ortaya çıkacaktır.
Genelde günde 8 bardak yad a 3 litre su içilmesi uyarısında bulunulmaktadır. Fakat bu miktar herkes için uygun olmayabilir. Peki bir günde içilmesi gereken su miktarı ne kadardır? Bunu anlamanın yolu nedir? İşte detaylar haberimizde yer alıyor.
GÜN İÇİNDE YETERLİ KADAR SU İÇİP İÇİLMEDİĞİNİ ANLAMANIN BİLİMSEL YOLU
Birleşik Krallık'ta NHS, gün içinde tüketilen yemeklerden de su alındığını ve günde altı ile sekiz bardak ya da 1,2 litreye kadar sıvı önerilmektedir. Harvard Tıp Fakültesi tarafından önerilen miktar ise 4 ya da 6 bardaktır. Fakat genele önerilen bardak sayısı si iki litre su tavsiyesidir. Bu aşırı bir su tüketimi olacaktır.
2016 yılında gerçekleştirilen bir araştırmada sıvıların çoğunu sudan almanın daha faydalı olduğu fikri ortaya atılmıştı. Bu fikir Stirling Üniversitesi'nde fizyoloji, egzersiz ve beslenme alında doçent Dr. Stuart Gaalloway tarafından çürütüldü. Yapılan çalışmada lager ve hazır kahve gibi diüretikler de dahil olmak üzere bir çok içeceğin normal mirtarlarda içildiklerinde sudan daha fazla sıvı kaybına neden olmadığını gösterdi.
Herkesin ne kadar su içmeye ihtiyacı olduğunu kimse tam olarak söyleyemez. Bunun sebebi ise farklı vücut yapılarında olmalarıdır. Ayrıca birçok değişken ortamda yaşayan insan bulunmakta, hareket alanları kısıtlı olan ya da daha hareketli olan kişiler olmaktadır. Bu yüzden bu insanların gün içinde tüketmeleri gereken su miktarları değişkenlik göstermektedir.
Ancak hepimizin ne kadar içmeye ihtiyacı olduğunu kimse tam olarak söyleyemez, çünkü hepimizin farklı vücutları, diyetleri ve aktivite düzeyleri vardır ve değişen ortamlardan (sıcak, kuru, nemli, vb.) bahsetmeye bile gerek yok.
Peki yeterli su içtiğimizi nasıl anlarız? Eğer gün içinde altıdan fazla tuvalete çıkıyorsanız aşırı su içtiğiniz anlamına gelmektedir. Dörtten az tuvalete çıkarsanız o halde daha fazla su içmeye ihtiyacınız olduğunu anlamına gelmektedir. Ayrıca idrar renginin de bu durumu belirleme imkanı bulunmaktadır. Gün içinde ne kadar su içmeniz gerektiğini o günki hareket halinize ve hava durumuna göre siz belirlemelisiniz.