Uzmanlar tarafından yapılan son uyarı ile birlikte sürekli olarak oturarak çalışmak zorunda olan kişilerin sağlığa büyük zararlarının olabildiği ifade edildi. Bu zararların büyüklüğünden bahseden uzmanlar durumun ciddiyetini açıklamak adına "sigara kadar zararlı olabildiğinden" bahsetti. Vücuda verdiği bu zararların neler olduğundan bahseden uzmanlar, hareketsiz yaşamın büyük etkilerinin olduğunu ifade etti.
HAREKETSİZLİK EN AZ SİGARA KADAR ZARARLI
Pek çok meslekte yaşanan oturarak çalışma konusu hakkında uyarılarda bulunan uzmanlar bu haretketsizliğin vücuda olan zararlarından bahsetti. Sürekli olarak oturarak, bilgisayar ile iş yapmak zorunda olan kişiler için yapılan bu uyarılarda bireylerin bu zararları dengelemesi için hareket halinde olabileceği aktivitelere başlaması gerektiğini ifade etti.
VÜCUDUNUZ İÇİN BÜYÜK ZARARLARI BULUNUYOR!
Hareketsiz yaşamın en büyük zararlarının vücuda olan etkilerinin olduğu ifade edilirken başlıca zararlar şu şekilde belirtildi;
1. Kilo problemleri ortaya çıkabilir
2. Eklem ve omurga sağlığınız olumsuz anlamda etkilenebilir
3. Uyku problemleri ortaya çıkabilir
4. Diyabet riskimiz yükselir
5. Sigara içen biri kadar kalp krizi riski artar
BUNUN İÇİN NE YAPILMALI?
İşimiz mecburen masa başı olduğu için bu sorunlar her zaman var olacaktır. Fakat dikkat edilebilecek bazı yollar bulunmaktadır. Bu yolların arasında olan başlıklar şu şekildedir;
- Dengeli ve doğal beslenin.
- Masa başında çalıştığınız için sık sık kısa mola verin ve masa başı egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.
- İdeal kilonuzu korumaya dikkat edin.
- Sigara kullanmayın.
- Haftada en az 3 kez, yüzme gibi omurgayı koruyabilecek spor aktiviteleri yapın.
- Kısa mesafeler için asansöre binmek veya araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edin.
- Sağlık kontrollerinizi sürekli yaptırın.
- Bedeninizi zorlayacak hareketlerden kaçının ve ağır yükler kaldırmayın.
Bu şekilde hem zararları en aza indirmiş olacaksınız hem de oturmanın en büyük zarar verdiği omurgamızın da sağlığını korumuş olacağız.