Yaz aylarının gelmesi ile beraber Türkiye’de kavurucu sıcaklar başladı. Meteoroloji uzmanlarına göre 2023 yılı rekor sıcaklıklara sahne olacak. Soğuk hava kadar sıcak hava da insan sağlığını tehdit edebiliyor. Kronik rahatsızlıkları olanlar veya kalp ve tansiyon hastaları için sıcak havalar tam bir felaket olabiliyor. Hiç hasta olmayanlarda dahi sıcaklıktan dolayı yüksek miktarda sıvı kaybı oluyor. Vücut sıvı kaybettikçe yeterli miktarda yerine sıvı tedarik edilmeyince bu sefer de farklı sağlık problemleri meydana geliyor.
SU İÇMEK HAYAT KURTARIYOR
Sıcak havalarda sıvı kaybının telafi edilebilmesi için doktorlar bazı önerilerde bulundular. Normal zamandan daha fazla miktarda su tüketimi yapılması önerilirken bunun esasında belirli bir miktarının olamayacağı bildirildi. İnsanın alması gereken sıvının miktarının ne kadar sıvı kaybettiği ile kilosuna bakılarak karar verilebileceği bildirildi. Ancak yine de doktorlar yaz mevsiminde ortalama kiloya sahip bir kişinin alması gereken su miktarını açıkladılar.
GÜNDE NE KADAR SU İÇİLMELİ?
Sağlıklı bir kişinin günde 2,5 litre ile 3,5 litre arasında su içmesi gerekmektedir. Bu olağan durumlarda olması gereken miktarlardır. Ancak sıcak havalarda sıvı kaybı hızlanacağı için su tüketim miktarı da yükselmelidir. Çay ve kahve gibi vücutta sıvı kaybını hızlandıran içeceklerin içilmesi halinde tüketilen su miktarı da yükseltilmelidir. Sıcak günlerde doktor uyarılarına göre ortalama günde en az 4 litre su tüketimi yapılmalıdır.
SU HARİCİ İÇECEKLER FAYDALI MI?
Su haricinde içeceklerin vücutta suyun yaptığı görevleri yapmadıkları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bundan dolayı doktorlar direkt olarak su tüketimini tavsiye etmektedirler. Günlük su tüketimi miktarı hesaplaması yapılırken de diğer içecekler dikkate alınmamaktadır. Su tüketimi konusunda kişisel hesaplamalar doktorlar tarafından yapılıp net miktar belirlenmektedir.
SU İÇİLMEZSE NE OLUR?
Sıvı kaybının çok olduğu zaman su içilmezse nelerin olabileceği merak ediliyor. Öncelikle kaybedilen sıvı yerine konulamazsa önce baş ağrısı başlayacaktır. Ardından halsizlik, baş dönmesi ve zihin bulanıklığı kendisini gösterir. Kan basıncında normal olmayan seviyeler görülmeye başlar ve denge kayıpları yaşanır.