07 Ekim 2017 Cumartesi 06:49
İlerleyen Yaşlarda Kemik Sağlığını Koruma Yolları

Yine iskeletin eğilmesi, daha kolay kırılır hale gelmesi de yaşa bağlı kemik sorunlarından bazılarıdır. Ancak günlük hayatınızda alacağınız önlemlerle yaş ilerlemesine rağmen sağlıklı bir iskelet yapısı sağlayabilirsiniz.

Her Gün Yeterli Kalsiyum Alın

Kemikleri besleyen en önemli besin takviyesi kalsiyum içeren yiyecek ve içeceklerdir. Süt ürünlerinde yoğun şekilde görülen kalsiyumu her gün düzenli olarak aldığınızda mevcut iskelet sisteminizin ve diş sağlığınızı da korumuş olursunuz.

Zararlı Alışkanlıklarınızdan Kurtulun

Herkesin vücudunda basit ya da zor değişik hastalıkların potansiyeli vardır. Ancak bunlarla mücadele ederken dayanıklılık ve direnç geliştirmeniz önem kazanır. Zararlı maddeler bağışıklığı azalttığı için bunlardan kurtulmanın yollarını arayın.

Genetik Araştırma Yapın

Genetik etkenler iskelet sisteminizin ilerleyen zamanlarda nasıl olacağı hakkında bilgi verebilir. Ailenizde, yakın akrabalarınızda yaşlanan kişilerin nasıl sorunlarla karşılaştıklarına bakın ve sizde de olası sorunların olabileceğinin farkına varın. Bazen sorunların erken farkında olmak ciddi bir yarar sağlayabilir.

Spor Yapın

Yaşınızın ilerlemesine rağmen sağlıklı bir iskelet yapısı olması için en etkili çözümlerden biri spordur. Bunu yaşlı olmasanız da alışkanlık haline getirerek yatırım yapabilirsiniz. Spordan kasıt zorlu antrenmanlar değildir.  Kendi sevdiğiniz bir hareketi devam ettirerek sağlığınızı uzun vadede koruyabilirsiniz. Her gün 20-30 dakikalık yürüyüş bile iyi gelecektir. Bunu alıştıkça artırabilirsiniz.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.